Herzkreislaufsystem richtig unterstützen – 4 wichtige Vitamine

HerzkreislaufsystemHerzkreislaufsystem – Unser Herz vollbringt jeden Tag Höchstleistungen. Der nur faustgroße Muskel arbeitet jede Minute seines Lebens ohne Unterbrechung. In einem durchschnittlichen Leben leistet der Herzmuskel 652.000 Stunden. Jeden Tag werden etwa 7.000 Liter Blut durch unseren Körper gepumpt. Damit unser wichtigster Muskel reibungslos funktionieren kann, braucht er viele Nährstoffe, regelmäßige Bewegung und eine ausgewogene Ernährung. In diesem Artikel erkläre ich, auf welche Vitamine und Mineralstoffe du besonders achten solltest, um einen gesunden Kreislauf zu fördern. 

 

Herzkreislaufsystem – Warum ist der Blutkreislauf so wichtig?

Ein guter Blutkreislauf ist wichtig für das volle Funktionieren unseres Körpers. Sie gibt dem Körper Energie und trägt wesentlich zu unserem Wohlbefinden bei. Denn unser Blut hat viele lebenswichtige Aufgaben. Es transportiert Nährstoffe, Mineralien und Sauerstoff in alle Teile unseres Körpers. Eine gut funktionierende Blutversorgung verringert das Risiko schwerer Krankheiten. Unser Blut sorgt dafür, dass unsere Organe richtig arbeiten und alle Prozesse in unserem Körper reibungslos ablaufen. 

 

Wodurch wird der Blutfluss gestört?

Der Blutfluss kann durch verschiedene Faktoren beeinträchtigt werden. Wenn sich Ablagerungen in den Arterien bilden, verengen oder verstopfen sich die Blutgefäße. Die Folge ist eine Störung des Blutflusses. Oft handelt es sich um einen schleichenden Prozess, und erst wenn ein großer Teil der Blutgefäße betroffen ist, treten die ersten Symptome auf. Eine schlechte Durchblutung hingegen führt zu Symptomen wie Taubheit, Kribbeln oder sogar Schmerzen. Durchblutungsstörungen können schwere Krankheiten auslösen. Vor allem dann, wenn Teile unseres Körpers nicht mehr ausreichend mit Blut versorgt werden. Auch Herzinfarkte und Schlaganfälle können die Folgen sein. 

 

Wie kann man die Durchblutung fördern?

Die Förderung der Durchblutung steigert dein Wohlbefinden und verringert das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Auch wenn du nicht unter Durchblutungsstörungen leidest, ist es wichtig, vorbeugende Maßnahmen zu ergreifen. 

Das kannst du präventiv tun:

 

Regelmäßige Bewegung

Kalt-warmes Wechselduschen

Massagen und Trockenbürsten

Gesunde Ernährung mit ausreichend Vitaminen und Mineralstoffen

 

Welche Vitamine und Mineralstoffe sind wichtig für den Blutkreislauf?

 

Omega 3: Omega-3-Fettsäuren gehören zu den wichtigsten Vitalstoffen unserer Zeit, denn sie haben einen äußerst positiven Einfluss auf die Gesundheit. Unser Organismus nutzt die Fischöle zur Produktion von Botenstoffen, den sogenannten Eicosanoiden. Diese Botenstoffe dämpfen Entzündungsreaktionen und fördern die Durchblutung. Zahlreiche Studien haben bewiesen, dass Omega 3 gefährliche Ablagerungen in den Gefäßen verhindert. Ablagerungen können Thromben verursachen, die zu Gefäßverschlüssen, Schlaganfall und Herzinfarkt führen können. Es ist nicht immer einfach, 2-3 Mal pro Woche fetten Fisch zu essen, um genügend Omega-3 zu erhalten. Deshalb empfehle ich die tägliche Einnahme von Omega-3-Kapseln. Sie versorgen den Körper zuverlässig mit natürlichen Fetten und lassen sich leicht in den Tagesablauf integrieren.

 

Magnesium: Damit das Herz jede Minute eine große Menge Blut durch den Körper pumpen kann, benötigt es eine ausreichende Menge an Magnesium. Der Mineralstoff erweitert die Blutgefäße und hat eine abschwellende Wirkung. Dadurch kann das Blut frei zirkulieren. Durch die richtige Kontraktion und Entspannung der Muskeln fördert Magnesium die Blutzirkulation und die Sauerstoffversorgung. Es gibt viele verschiedene Formen von Magnesium und jede Form hat unterschiedliche Wirkungen.

 

Zink: Zink erhält die Gesundheit der Zellen im Herz-Kreislauf-System und reduziert Entzündungen und oxidativen Stress. Das Endothel ist die dünne innere Zellschicht der Lymph- und Blutgefäße, die auf eine ausreichende Zinkzufuhr angewiesen ist. Wenn du deinen Kreislauf ankurbeln willst, achte auf eine ausreichende Zinkzufuhr. Es fördert den Blutfluss und die Gesundheit des Herzens. Es schützt vor verstopften und beschädigten Arterien und hilft als natürliches Mittel gegen Bluthochdruck.

 

Vitamin C: Vitamin C ist eines der wichtigsten Vitamine und sollte auf keinen Fall unterschätzt werden. Es stärkt das Immunsystem, hilft die Zellen in unserem Körper vor oxidativem Stress (freie Radikale) zu schützen und trägt zum Energiestoffwechsel bei. Außerdem stärkt es die Blutgefäße und verhindert so, dass sich Cholesterin in den Blutgefäßwänden ablagert. Esse ausreichend Obst und Gemüse, um die empfohlene Tagesmenge Vitamin C zu erreichen. Für Erwachsene liegt sie bei 110 mg pro Tag für Männer und 95 mg pro Tag für Frauen.

 

Achte auf deinen Blutkreislauf

Unser Blutkreislauf versorgt die Organe des menschlichen Organismus mit Blut. Alle unsere Organe, Gelenke und Muskeln werden so mit Sauerstoff und lebenswichtigen Nährstoffen versorgt. Das Herzkreislaufsystem transportiert sauerstoffreiches Blut vom Herzen zum restlichen Körper. Bei einer Durchblutungsstörung ist eine Arterie oder Vene verengt und das Blut kann nur noch sehr schlecht durch sie hindurchfließen. Dies kann zu Schmerzen und Muskelschwäche führen.

Schlechte Ernährung, eine ungesunde Lebensweise oder ein Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen sind häufige Ursachen. 

Vergesse also nicht, auf eine gesunde Ernährung, die tägliche Einnahme von Vitaminen und ausreichende Bewegung zu achten. Vorsicht ist besser als Nachsicht! 

 

So, ich hoffe ich konnte dir bei diesem Thema etwas helfen. Was denkst du darüber? Schreib doch bitte ein Kommentar, damit ich deine Meinung zu diesem Thema hören kann.

 

Quelle: Wikipedia

 

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{ 1 comment… add one }
  • Karin Buchweitz
    23. Juli 2022, 23:03

    Immer wieder mal eine Erinnerung. Danke.