Magnesium und die Durchblutung – Wie ist die Wirkung?

Magnesium und Durchblutung

Unser Körper ist darauf angewiesen das die Durchblutung optimal funktioniert. Viele von uns haben durch Magnesiummangel oder anderen Nährstoffdefizite Probleme damit. Das Resultat sind Beschwerden wie Taubheit, Kribbeln aber auch Herzinfarkte sind dadurch möglich. Vermutet man eine Durchblutungsstörung sollte man schauen, ob man einen Mangel an Magnesium hat.   Ohne Magnesium kein Leben Für unseren Körper ist Magnesium extrem wichtig, einige von uns können sich gar nicht vorstellen wie wichtig dieses ist. Kurz und einfach gesagt es ist lebensnotwendig! Wir Menschen können es selbst nicht produzieren, unser Körper nutzt dieses aber für mehr als 600 Vorgänge. Hier einige wichtigen Beispiele:   -Magnesium reguliert das zusammen arbeiten von Muskeln und Nerven -Es reguliert Stress -Es ist wichtig für das Herz-Kreislaufsystem -Für [...]

Vitamin D und Grippe – Diesen Einfluss hat Vitamin D auf das Immunsystem

Vitamin D und Grippe

Vitamin D und Grippe. Kann uns dieses Hormon vor einen grippalen Infekt schützen? Dieses Hormon hat einen sehr großen Einfluss auf unser Immunsystem. Aus diesem Grund sollten wir es regelmäßig supplementieren oder durch die Haut produzieren lassen.   Kann Vitamin D vor Grippe schützen? Ein ist klar, Vitamin D steuert in verschiedene Hinsicht unser Immunsystem. Ohne das Sonnenhormon kann unser Immunsystem sein volles Potenzial nicht entwickeln und es kommt zu Krankheiten. Am wichtigsten ist aber der Einfluss auf die angeborene Immunabwehr. Sind wir von einem Grippevirus betroffen, so wird mehr Calcitriol produziert. Mit diesem kann unser Körper mehr Abwehrstoffe bilden und sich so besser gegen den Erreger schützen und diesen selbst bekämpfen. So kann unser Körper Viren, Pilze und Bakterien [...]

Durch Vitamin C Nierensteine? Es ist keine Ursache dafür

Vitamin C Nierensteine

In Foren, bei Facebook & Co. liest man immer wieder, das Vitamin C Nierensteine versuchen kann. Aus diesem Grund nehmen diese Menschen keine Vitamin-C-Nahrungsergänzungsmittel. Schauen wir uns doch gemeinsam an, was wirklich Nierensteine verursacht. Gleichzeitig ist es wichtig diese erst gar nicht entstehen zu lassen und dazu gibt es auch Tipps.   Mythos hält sich Unser Körper verstoffwechselt Vitamin C zu einem ganz kleinen Anteil zu Oxalsäure (auch Oxalat), dieses wird dann mit dem Urin ausgeschieden. Nehmen wir große Mengen Vitamin C zu uns so kommt es im Urin zu einem erhöhten Oxalat Wert. Viele behaupten jetzt desto mehr Oxalat im Urin vorhanden ist umso stärker das Risiko Nierensteine zu bekommen. Nierensteine bestehen aus Calciumoxalat, das sind zwei Verbindungen:   [...]

Omega 3 – Wir Menschen können es selbst nicht herstellen

Omega 3

Sind Fette für uns gesund oder doch eher ungesund? Das sie ungesund sind stimmt nicht ganz. Natürlich gibt es Fette, die nicht vorteilhaft sind. Doch es gibt auch Fette wie Omega-3-Fettsäuren, sie sind für uns Menschen sogar lebensnotwendig. Sie werden vor allem in vielen Stoffwechselvorgängen gebraucht. Schauen wir uns an wieso sie noch aus anderen Gründen wichtig sind. Welche Lebensmittel enthalten diese gesunden Fette. Kann sich ein Mangel zeigen, wenn ja wie sieht dieser aus?   Omega-3 – Was ist das genau? Diese Fette gehören zu der Klasse der ungesättigten Fettsäuren. Sie gehören zu den essentiellen Fettsäuren, das heißt sie sind für unseren Körper lebensnotwendig. Es gibt insgesamt zwei aktive Formen der Omega-3-Fettsäuren, einmal die Eicosapentaensäure (EPA) und das andere [...]

Magnesium in Lebensmitteln – Wo ist am meisten davon drin?

Magnesium in Lebensmitteln

Ja, die Banane enthält auch Magnesium. Sie ist in Europa sehr beliebt und vor allem, weil sie süß ist. Es gibt aber noch andere Lebensmittel, die dieses lebenswichtige Element enthalten. In diesen ist sogar mehr Magnesium drin als in unseren geliebten Bananen. Doch eins müssen wir uns klarmachen, unsere Lebensmittel sind dennoch arm an diesem Element welches wir brauchen. Viele glauben dies nicht, doch folgende Frage sollten sie sich stellen. Wieso haben Menschen dann so viele Symptome, die an einen Magnesiummangel erinnern?   In unseren Lebensmitteln ist immer weniger Magnesium drin Wir müssen Vitamine, Mineralien und Spurenelemente aus unseren Lebensmitteln nehmen. Eine lange Hauptnahrungsquelle ist das Getreide. Doch seit einigen Jahrzehnten sinken die wichtigen Mineralien, Vitamine und Spurenelemente in unseren [...]

Vitamin B12 Lebensmittel – Wo kommt Vitamin B12 vor?

Vitamin B12 Lebensmittel

Vitamin B12 Lebensmittel – Welche Lebensmittel können das wichtige Vitamin B12 liefern? Es gibt viele verschiedene Lebensmittel, die B12 enthalten. In diesem Beitrag möchte ich dir diese wichtigen Informationen in einer großen Tabelle liefern.   B12 in Lebensmittel reich vorhanden Wir Menschen brauchen Vitamin B12, wir können es selbst nicht herstellen und sind deshalb darauf angewiesen dies durch unsere Nahrung zu bekommen. Bekommen wir nicht genug davon, so kann es zu verschiedenen Erkrankungen kommen. Doch welche Lebensmittel sind reich an Vitamin-B12, bzw. welche haben einen hohen Gehalt? Es gibt viele Lebensmittel die B12 enthalten, doch der Gehalt ist echt niedrig aus diesem Grund muss man sich einen Überblick über die Lebensmittel verschaffen, die eine Tagesdosis von 3 Mikrogramm übersteigen. Diese [...]

Vitamin D und Krebs

Vitamin D und Krebs

Jeder von uns kennt jemanden der schon einmal an Krebs erkrankt ist. Welche Verbindung hat das Sonnenhormon Vitamin D und Krebs, kann es das Risiko daran zu erkranken vermindern? Erhöht es die Überlebensrate? Das schauen wir uns mal gemeinsam in diesem Beitrag an.   Vitamin D – Diese Wirkung hat es bei Krebs Es wurden viele Studien in diese Richtung gemacht, man erkannte, dass es in zweifacher Weise bei einer Krebserkrankung helfen kann:   1.Ist der Vitamin-D-Spiegel hoch so ist das Risiko an Krebs zu erkranken niedrig 2.Ist die betroffene Person an Krebs erkrankt so ist es wichtig den Vitamin-D-Spiegel im oberen Bereich zu halten. Dies können die Chancen erhöhen, dass man selbst überlebt.   Aus diesen zwei Gründen sollte [...]

Blogparade Juli 2020: Nahrungsergänzungsmittel, Hilfe oder Abzocke?

Blogparade 2020 Juli

Leser/in, Blogger/innen es ist wieder so weit! Ich möchte meinen Lesern einen Mehrwert bieten, aus diesem Grund mache ich wieder eine Blogparade. In dieser geht es um Nahrungsergänzungsmittel.   Nahrungsergänzungsmittel, Hilfe oder Abzocke? Ich glaube es gibt viele Meinungen zu diesem Thema, aus diesem Grund frage ich andere User/in und Blogger/innen nach ihrer Meinung zu diesem Thema. In der Politik gibt es immer mehr Stimmen das Nahrungsergänzungsmittel am besten aus dem Angebot verschwinden sollen. Politiker vor allem aber jetzt die Grünen wollen dem Ganzen einen Riegel vorschieben, doch ich bin selbst der Ansicht das jeder Mensch selbst entscheiden sollte, was er zu sich nimmt oder nicht. Ich selbst und meine Familie haben positive Erfahrungen mit Nahrungsergänzungsmittel sammeln können, aber nicht [...]

Magnesiummangel – Symptome erkennen und beheben

Magnesiummangel

Symptome beim Magnesiummangel sind breit gefächert, am Anfang zeigen sich diese aber meist durch Wadenkrämpfe. Wenn man sich mit Magnesium und einem Mangel noch nicht allzu gut beschäftigt hat, kommt man anfangs nicht auf diese Substanz. Nach einer längeren Zeit zeigen sich dann aber nicht nur ein Symptom, sondern zwei oder drei. Jetzt kann man daraus schließen, dass dieser Mineralstoff fehlt.   Das sind die Symptome von einem Magnesiummangel Muskelkrämpfe sind ein deutliches Zeichen das Magnesium fehlt, nimmt man jetzt genug Magnesium zu sich so verschwindet dieses Symptom auch wieder. Doch meist kommen Wadenkrämpfe nicht alleine als Symptom daher, meist sind es mehr. Jetzt wäre es klug noch mehr von diesem Mineralstoff zu nehmen, weil der Bedarf noch höher sein [...]